revisednews – Banyak orang mengandalkan suplemen kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, terutama pada usia lanjut. Namun, beberapa waktu lalu muncul kekhawatiran bahwa konsumsi suplemen kalsium bisa meningkatkan risiko gangguan kognitif seperti demensia. Baru-baru ini, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kekhawatiran tersebut tidak berdasar dan suplemen kalsium aman digunakan tanpa meningkatkan risiko demensia.
Studi Jangka Panjang dan Hasilnya
Sebuah penelitian jangka panjang yang melibatkan ribuan peserta usia lanjut mengamati dampak konsumsi suplemen kalsium terhadap fungsi otak. Selama bertahun-tahun, para peneliti memantau perkembangan kognitif peserta dan membandingkan antara mereka yang rutin mengonsumsi kalsium dan yang tidak. Hasilnya menunjukkan tidak ada perbedaan signifikan dalam risiko mengalami demensia antara kedua kelompok tersebut.
Faktor Medis yang Perlu Diperhatikan
Meski demikian, ada kelompok tertentu yang perlu lebih berhati-hati, terutama individu yang memiliki riwayat masalah pembuluh darah atau kondisi medis tertentu. Pada beberapa kasus, suplemen kalsium bisa berinteraksi dengan kondisi tersebut dan berpotensi memengaruhi kesehatan otak. Oleh karena itu, konsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen tetap dianjurkan.
Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Tulang
Kalsium tetap menjadi mineral penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita usia lanjut yang rentan mengalami pengeroposan tulang. Suplemen kalsium sering kali direkomendasikan sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan tulang yang optimal, apalagi jika asupan dari makanan sehari-hari kurang memadai.
Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Selain mengonsumsi suplemen, menjaga kesehatan otak dan tulang juga memerlukan gaya hidup sehat. Pola makan seimbang, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol berlebih menjadi faktor pendukung utama dalam mencegah berbagai penyakit degeneratif, termasuk demensia.
Kesimpulan
Penelitian terbaru memberikan kabar baik bagi masyarakat luas bahwa suplemen kalsium aman digunakan tanpa meningkatkan risiko demensia secara umum. Namun, tetap penting bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu untuk berdiskusi dengan dokter sebelum memulai konsumsi suplemen. Perpaduan antara asupan nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat menjadi kunci utama menjaga kualitas hidup dan kesehatan jangka panjang.
